Back!

Hace un buen tiempo que no escribo y que no dejo algun comentario o tip o lo que sea por estos lados.

la verdad que la semana que paso, no fue una de las buenas!...

Desp del ultimo control con el doc sali muy contento ...   ese fin de semana (el que paso no, si no el otro) lo tome como un fin de semana de disfrute....  pero no solo duro los dos dias del fin de semana si no se extendio un poco...

La semana previa al feriado nos disvirtuamos un poco...  si bien algo cumplimos con la dieta... siempre habia un "gusto" y nos mandabamos unas papas fritas, o un guisito, o unas cervecitas...

No se cuan tragica fue la semana, esta semana volvimos o eso estamos intentando...  espero no derrapar!

Post control

Vamos a ser sinceros...    estoy en estado vagancia!! vamos por parte.

desp del control del jueves, sali muy contento y con mucha hambre, como llegaba algo tarde sali sin desauyanar para no llegar tarde, igual llegue tarde. Pero no fui el unico, el doc tambien llego tarde... si hubiese sabido me hacia tiempo para pasar por un kisoko por un yougurthj o algo..

Sali del doc contento. En un mes baje casi 5k que no esta nada nada mal, en total fueron 4.500kgs. Tenia hambre, necesitaba algo para comer, yendo a la parada del bondi, me deje ganar por la tentacion de Mierdo nalds... y me baje un bagel c/huevo y un cafe late. Huevo puede comer solo dos por semana, asi que ahi fue mi procion semanal...  no soy de comer huevo pero esta vez lo necesitaba... es muy rico el q hacen ahi!

La noche del fin de semana salio con todo, nos mandamos con una pizza con naty, fue un caso de fuerza mayor. Teniamos planes de hacer pollo, pero nos vimos obligados a salir apenas llegamos al dptp hacia el local donde compramos un sommier por un problema con la compra que habiamos hecho. Resuelto este tema, volvimos muy tarde y con hambre... Cocina el pollo o cualquier otra cosa nos iba a demandar unos 20mins facil, por eso pasamos por la pizzeria de la vuelta de casa (Amazonas) y pedimos una chica de Napolitana, muy rica!   Pizza esta dentro de la dieta, los dias sabados, esta vez lo corrimos un dia por fuerza mayor.

El sabado no fue muy complicado al mediodia, mientras esperabamos el sommier, almorzamos pollo con calabaza al horno =)   Bien!!   Lo malo fue por la noche que no respetamos ni a palo el plan!!!
Tuvimos un cumpleaños Sorpresa (de mamá) donde amigos y allegados llevaron comida y luego se hizo un mix de tutti...  habia cosa (obvio) ricas y tentadoras...   Pizza, Pizzetas, empandas, chisitos, papas fritas (snaks) gaseosa comun y cerveza.  Todo lo que nombre paso por mi mano...
La verdad intente controlarme pero mucho no pude, hace un mes estoy comiendo pollo pollo, carne y verdura...  ese dia no quise pensar en pasarla mal con lo que debo o no debo...  quizas fue un error, pero me salio asi...   De todas maneras una vez finalizada la fiesta, me puse a pensar que pude haner sido peor.. alrededor de 80grs de papas fritas (creo que fue lo q mas me tento) unos 40gs de chisitos, unas 4 empanadas de carne, 2 porciones de pizza, y 2 mini mini pizetitas...

El domingo no nos desviamos mucho, salio Canelones como indica la lista, dos de Espincacas con queso descremado, y medio de uno de pollo con jamon.
La cena fue una pechuga de pollo al horno con 1tomate.  No tan mal como el sabado.

EL lunes una vez mas Pollo con tomate, y por la ncohe nada...   Por la noche tuve curso de portugues, festejamos el cumpleaños de la profesora y habia papas fritas...  OOOHHH!!!!!!   Ese dia me sentia muy mal, con nauseas, con ganas de estar en casa... le di a unas papas y volvio mi alma, no se si fue presion o si fue hambre, lo ultimo no creo xq merende y comi lo que debeia...  en fin...  otro dia mas pasaron las papas por mis manos....

Como fin de evaluacion del fin de semana, veo que le di mucho a los snacks, y dos dias a la cerveza. Si bien no fue mucha cantidad no lo veo como para poner un rojo al tema...  solo fueron dos vasos chicos el sabdo y dos vasos medianos el lunes. (post curso)

este viernes espero que la balanza no sea cruel con los permitidos por los festejos de -5 en 1mes! =)

Control 2

Ya hace algo de un mes que fui por primera vez al consultorio del doc y empezamos esto como corresponde. Digo como corresponde xq veces anteriores tenia periodos de duracion incierta donde me proponia a comer mejor o a sostener una dieta que con el paso del tiempo se perdio por ahi...
Esta vez la hacemos con seguimiento...  EL doc va llevando los datos de % bajados, kls perdidos, etc etc..

Esta vez fue todo positivo! y espero que asi sea...  1mes = 4.50klgs abajo.

Debo seguir con las mismas indicaciones que venia llevando hasta ahora.. no hay cambias en la lista de comidas...  si tengo un listado de suplementarios...  es decir..  en vez de comer carne, que otro plato podria meter... como por ejemplo legumbres...

Sigamos en camino!!!   =)

Martes.

Dia de lluvia, mañana con fiaca... dia clasico para caer en tentacion de torta fritas, o de pastelitos de batata o de membrillo con granas... hmmmm hahaha

Ayer fue el primer dia de la semana IV, por lo menos el comienzo fue bueno... salvo por un detalle, dos vasos de cerveza. OK siempre me la mando, pero me hagarro en situacion debil y no podia rechazar una invitación.

Desy: Cafe con leche y 4gll con queso crema.

MdMñ: Cafe con leche.
Almz: Pollo al horno con ensalada + 1pera.
Mrda: Cafe con leche + 1/2 rodesia.
MdTd: 1 Banana gde.
Cna: Merluza a la romana (al horno) con tomate y cebolla.

Hoy es el cumpleaños de mi mamá, esperemos tener control =)

Lunes

Lunes otra vez!

como les conte ayer, la semana que paso no fue buena.. y esta deberia ser mejor..
hoy lunes empezamos con mucha pero mucha fiaca.. desayuno, metimos cafe con leche (2-azucar) con 4 galletitas con queso crema. Media mañana una cafe con leche.
De almuerzo tenemos Pollo al horno con ensalda de lechuga y tomate.

Semana 3 =(

Terminando la semana 3 me dejo dos lados, como los dos lados de una moneda... una moneda con un lado blanco (bueno) y el otro negro ( color q da entender algo malo) Blanco. esta semana pude poner en practica la frecuencia que me habia puesto en mente, ir 3 veces por semana al gym. en un principio la idea es ir Martes, Jueves, Sabados. Esta semana no fue asi, pero si cumpli con las tres veces por semana. La semana 2 solo pude ir dos veces, y la semana1 solo una vez. Muy loco parace que fui sumando un dia por semana.

Negro. Lo malo de esta semana es que no pude, pudimos, poner en marcha la dieta segun la lista. Muchas situaciones donde no pude implementar la dieta y otras que por razones sociales (cumple, o salidas) no pude comer lo que debia. Si bien trate de optar por el mejor plato que tenia en opción, no fue lo mismo.... Lo malo es que este semana fue donde mas de estas situaciones tuve. Y esto que estoy contando se hizo notar en la balanza. +0.400kgs casi medio kilo mas que la semana pasada.

Algo que me llama la atencion es que no fui al ñoba como antes los ultimos 3 dias, tendra que ver? no lo se, pero el punto es que el numero no fue bueno... pense que iba a ser peor, por como fue la semana (como les conte) me sorprendio... pense que iba a ser el doble...

Esta semana volvamos a lista locoo!! a no desvirtuar!!

Comer sano puede salir hasta un 50% más

Alimentarse saludablemente requiere un presupuesto mucho mayor. Es que los alimentos bajos en calorías son más costosos que los tradicionales, según una recorrida que hizo Infobae.com. Claves para leer las etiquetas de productos light

El sinfín de productos light que hay en las góndolas de los supermercados y las publicidades que prometen un cuerpo saludable, hablan por sí mismos. A los argentinos les interesa verse bien físicamente y para ello, es necesario apuntar a la dieta alimenticia.

La variedad de productos es innumerable: gaseosa y jugos sin azucar, leche y queso descremado, chocolate reducido en calorías, flan, capuccino, mayonesa, manteca y hasta el dulce de leche, entre otros, se puede conseguir en sus versiones light invitando al consumidor a sumarse a esta tendencia.

Pero las ganas de cuidarse en las comidas no bastan. Para llevar a cabo una dieta hay que tener, además, una billetera abultada porque comer light puede resultar hasta 50% más costoso.

Los productos reducidos en calorías son, sin excepción, más costosos que los tradicionales. Un ejemplo claro es el de las hamburguesas: mientras que la caja de cuatro cuesta $13,79, para comprar las light hay que tener pagar dos pesos más . La diferencia en mayonesas también es abismal: la común sale $5,49 y la light, 8,49 pesos.

Pero el juego de las diferencias no termina ahí: la gaseosa de un litro y medio cuesta casi un peso más, el yogurt más de 40 centavos y los quesos, pueden llegar a ser un 15% más costosos.

El encarecimiento de lo dietético obedece a que, muchas veces, los ingredientes pueden resultar más costosos. “Los productos light tienen algunos componentes más caros, a veces monopólicos e importados en algunos casos. La industria se centra en hidratos de carbono simples, grasas saturadas y trans”, explicó Alberto Cormillot , director del Instituto Argentino de Nutrición.

“Algunos productos a menudo requieren de procesos de producción extra (por ejemplo: la leche baja en grasa, debe descremarse antes de pasteurizar y eso aumenta el costo energético, ya que se utiliza una maquinaria extra y esto incrementa el costo del producto), o son endulzados con edulcorantes que no aportan calorías (o reducen su consumo), pero que debido a su proceso de obtención, son más costosos”, señaló la licenciada Silvia Bendersky de Mavi Díaz Delivery Diet.

Además, este tipo de productos son muy solicitados por los consumidores y eso hace que estén dispuestos a pagar cualquier costo por consumir cosas light.

“Acá hay un claro abuso de los comerciantes. La razón es sencilla: en el mercado hay mucha menos variedad de productos light y, al ser más requeridos, las marcas se aprovechan y lo ponen a un valor más alto ”, señaló Susana Susana Andrada, presidenta del Centro de Educación al Consumidor (CEC).

“La gente lo compra porque buscan productos que les proporcionen salud. Además se siente tentada porque en esto también hay mucho de publicidad engañosa. Se usa terminología prohibida e información poco clara para el consumidor que lo tienta y le promete cosas que después el producto no cumple”, añadió.

La diferencia de precios es un hecho en los supermercados pero también existe a la hora de salir a comer afuera. Cuando uno busca mantener un menú bajo en calorías le resulta más costoso que para alguien que puede comer algo “al paso”, sin reparo en las calorías.

“Si hablamos de comer afuera o pedir comida -oficina, restaurante, delivery-, la opción ‘chatarra o poco saludable’ es mas económica que la opción saludable o light. Por ejemplo, tres empanadas te sale $9 y una ensalada con pollo entre $20 y 25”, aseguró Cormillot.

Además el profesional señaló que para comer sano es necesario tener una “alimentación variada y completa que incluya: cereales integrales, frutas -frescas y secas- verduras, lácteos y carnes blancas, tanto pollo como pescado, y rojas”, lo que significa un presupuesto más alto que sino hace una dieta a base de cereales (arroz, fideos, polenta, pan).

Sin embargo, Cormillot destacó que de todas formas, “se pueden hacer buenas elecciones de alimentos para lograr tener una alimentación saludable y económica”, aunque seguramente, el consumidor deberá contar con mayor información nutricional.

Aprender a leer las etiqueras

* Según un estudio de marketing, las ventas de los productos light aumentan un 10 por ciento porque la gente piensa que no engordan. Pero lo cierto es que muchas veces son más caros sin otorgarle ningún beneficio al consumidor.

* Antes de dejarse hipnotizar por un producto hay que leer bien las etiquetas para enterarse qué contiene cada uno.

* Si lo que se busca es consumir menos calorías, por ejemplo, hay que buscar los alimentos que sean reducidos en azúcar y grasa.

* “Consideramos que un producto es light cuando su aporte energético es al menos un 30% más bajo que su alimento en versión tradicional. La reducción energética se consigue disminuyendo o sustituyendo la cantidad de azúcares o grasas por otros componentes menos calóricos”, señaló Silvia Bendersky para Mavi Díaz Delivery Diet.

* En el caso de la leche, la principal diferencia que existe entre la entera, la parcialmente descremada y la descremada se encuentra en el contenido en grasa, el cual está visiblemente reducido (la leche entera tiene un 3,5% de grasa, la parcialmente descremada contiene un 1,5% y la descremada menos de 1%).

* “También podemos llamar light a los alimentos reducidos en calorías, con bajo contenido de azúcar, con bajo nivel graso, y bajo contenido en sodio”, aclaró la especialista de Mavi Diaz.

* El punto está en comparar las descripciones nutricionales que brindan las etiquetas del producto tradicional y del producto Light. Ejemplo: existen golosinas ñight que al compararlas con una similar no light, tienen sólo una diferencia de 40 calorías.

* Por otro lado, hay que tener en cuenta, si la composición nutricional de la etiqueta se refiere al total del contenido del packaging, o a una porción, que no responde al 100% del contenido.

* “Es necesario repetir el siguiente punto: Que un producto sea Light, no significa que se lo pueda comer en exceso. Sólo está reducido en su aporte energético al compararlo con el producto tradicional”, concluyó Bendersky.

Constanza Crotto y Mariana Gándara

fuente Infobae.com

Peligro!

Luz roja!!!!!! danger!!!
que pasaaa????
El domingo como ya les conte, le dimos sin control... primero por ser domingo, desp por ser un evento cumpleaños, y desp xq hacia dos semana veniamos comiendo en regla...
Ahora que onda'?? El lunes almorzamos Hamburguesas light con ensalda de lechuga y tomate, era lo unico que teniamos en heladera para preparar.. ademas que sea rapido.. ya era tarde cuando nos acordamos del almuerzo del lunes. A la noche vinieron Abel y Erica a casa a comer, como pase por el gym primero, cocino Abel.. Ravioles... OK hasta aca no hay problema, ravioles es el plato de los martes hago trueque... el problema fue la salsa, Bolognesa!!! AGGRR! no debia pero tenia mucha hambre.... ok! pude haber comido sin salsa pero en ese momento no podia pensar con la cabeza sino que pense con el estomago y ojos.

Martes, en el almuerzo comimos arroz con atun. estaba en lista? SI.. lo unico malo es que el arroz era blanco y en lista dice que debe ser integral.. =(

A la noche, con mitvos de festejar la primavera y previamente planificado con tiempo, salimos a comer afuera... Fuimos a un resto que se encuentra sobre la famosa peatonal porteña Lavalle (al 827) contabamos con un importante descuento en el total de la cuenta, asi que no lo pensamos muchos, alla fuimos. Con naty pedimos un plata de multipasta para compartir. Plato grande donde habia media guarnicion de 4clases de pasta: spaguetti (bolognesa) Ñoquis (con salsa 4qsos) Panssotis con Salsa Blanca, y Ravioles con salsa mixta. Intente respetar una plato considerable como marca la lista, pero seguro comi un pokito mas... (mis suegros pidieron asado con papas fritas, confiezo haber robado solo 3papas)

Hoy miercoles, en almuerzo nos toco tarta. Naty comio de zapallitos y yo de verdura (zapallitos, zanahoria, etc etc etc) esta noche no debe volver a pasar lo q paso anteriormente! =S ¬¬

Fin semana II

Semana 2 se fue....
La semana dos me dejo una alegria mayor que la semana 1.
abajo dejamos 2.50kgs.
La verdad no me lo esperaba para nada, pense que iba a ver un numero como 1kg o a lo sumo 1.5kg....

Me sorprendio que en un momento ya me acostumbre a comer lo que tengo en la lista, eso se debe a que no son platos dificiles de hacer y aun no cuento con tantas limitaciones, ya que se base a una dieta de 2000klcias..   cuando empezemos una nueva con menor carga de calorias, ahi si creo que voy a estar en el horno..

Todo el mundo dice que el humor cambia cuando estas haciendo dieta. Soy medio calenton, asi que por el momeno no lo noto... o no me doy cuenta, ya que me sigo enojando por las mismas huevadas que antes...

Lo que tengo en lista me gusta...  creo que el mal humor se basa (ademas) en ver un plato que no gusta a los ojos y quizas menos al paladar...    Espero que siga asi la semana 3...

Cumple II

Dos cumpleaño seguidos. Uno fue el sabado donde conte que mas o menos nos comportamos como debiamos.. llegamos al fin del día bien, sin catastrofe. Pero del domingo no podemos decir lo mismo.

WOW! dios... xq!!!!!??? hahahah Llegamos justo para empezar a almorzar, desp de un viaje de una hora y monedas, llegamos a la casa del cumpleañero Gustavo (primo de naty)

Mesa llena! veriadad.. si! tentaciones Muchas... control.. medio...
Empezamos por unos sanguches de miga de J&Q clasico que nunca falla, luego seguimos con las empanadas de copetin, las diminutas.. luego llego los chori.. aceptamos uno pero mitad cada uno (con naty)

y la cereza de la mesa salda, papas con queso chedar y becon... ¬¬ Tremendo!!

De mesa dulce, teniamos arrollado de crema con frutas, bombas de crema pastelera con frutas, o frutas cortadas... Muy rico todo!!

En realidad no fue mucho, pero al ver tanto nos dejo la sensacion que nos comimos todo...

Con naty acordamos en algo, pudo haber sido peor.. lo tomamos con un gusto desp de dos semanas en dieta, espero que la semana 3 no haya tentaciones que sumadas a esta nos de un resultado debil... ^^

Sabado.

Sabado! asado!
El viernes a la noche hice mi pesaje y ya habran visto la foto que publique.. -2.5kg! =) eso es bueno, aunque la wii fit tenia razon, no es tan bueno ya que puede tratarse de un desenzo brusco y puede probocar el efecto yoyo. En eso mucho no me preocupa ya que hice todo lo que debia hacer, y no me sali de la dieta... no me excedi, como asi tampoco me limite o prohibi...

El sabado fue un dia de festejo. Fue el cumpleaños de Samantha (hna) y como todo festejo, salio asado en la Miranda Mansion! hahaha

Juanca (papá) prepara el asado. Como siempre compro Vacio, esta vez me asegure que lo compre llamandolo un día antes, por las dudas.. El vacio es el corte mas magro en una parrilla, es ideal para uno cdo esta a dieta! por eso ideal pa mi!

Asado con ensalda de papa, es lo más!!! Pero esta vez me aleje de ella y solo me hice amigo de la ensalada de lechuga y tomate.

Asado > Medio chorizo, luego 1/4 de otro, y un corte de vacio.

de postre la mitad de una porcion de torta. aca me detengo un segundo... nunca son ricas las tortas compradas, casi siempre son feas, secas, sin gusta, ESTA justo ESTA era rica, en fin... solo media parte de una porcion (la otra mitad naty) sumamos una taza de cafe con leche.

A la noche pedimos chow fan. Con naty estabamos mas que sastisfechos, la seguimos de una peli y luego a dormir. Domingo va a ser dificil... (otro cumple.. )

Vie-17Sep

Una de Cal y una de Arena.

Una de cal, otra de arena, una buena, una mala... y etc etc etc... no es bueno reconocer los errores, mejor dicho si lo es... pero no es lindo... hahaha una de las cosas que me motivo a hacer esto es descargar aca y hacer publico mis metas, o mis objetivos y tambien mis caidos o tropezenos, en un pasado lo hacia en otro medio... con esto puedo volver a recordar donde o con que me suelo tentar o caer, para tomar una precaucion o realizar algun plan para evadir o no caer en tentacion de nuevo... hahah suena raro mientras lo escribo, pero es asi!!


El martes volvi al gym, 60min de ejercicios de las mas bien, solo tuve un pequeño error, me olvide de llevar una botella de agua... nota mental para la proxima.

Por la noche cenamos carne al horno con ensalada de Lechuga y tomate. No es muy buena la carne de coto, pero zafo.


El miercoles almorzamos tarta de espinaca, muy buena... previamente tomamos una taza de sopa de verdura, ya que a las 12.30hs empezo a picar el estomago.. vuelvo a poner lo mismo que puse antes, esas sopas son un buen tip para calmar la gula.


Por la noche del miercoles preparamos lo que nos correspondia, Milanesas (me confundia a celebrar que los viernes habia mila, son los MIE!! la sem pasada hice truque por fuerza mayor)

No solo comi una porcion mas de lo que tengo en lista, si no le meti un pedazo de pan. no me baje un pan entero!! el pedazo de pan no llegaba a cubrir el tamaño de una palma de mano.. pero el punto es meti pan.. OK OK, se que no es el fin del mundo, que no se viene abajo todo el plan de dieta, pero volvi a caer en la tentacion.... que pasa?? el mundo chochan se dio cuenta que me quiero apartar y me quiere volver a conquistar?? HEY ganaron con una tentacion, pero no ganaran la batalla!!! hahahaha =)

¬¬

Dia 1 de semana II .

Ayer Lunes empezamos la segunda semana, no me di cuenta hasta que escribi el resumen de la semana I.

Volvemos a empezar la dieta y ya con ansisas espero los lunes a la noche, Pescado a la Romana. Me encanta el filet de merluza, pero ayer cuando llegue a la casa de Naty me llamo la atencion que el filet estaba frito ¬¬ hey, ok, que paso?

Pense que lo hicieron asi para que todos comamos, o porque se chispo la memoria, hizo corto y mandaron todo a la sarten... Por dentro pense "diooosss!! es tan rico el filet asi, como no lo voy a comer" y lo hice... no me quedaba otra, tenia hambre y ya estaba todo hecho..


Luego hablando con Naty, le pregunte si paso algo ya que estabamos comiendo frito... y segun logica en una dieta, lo frito es pecado! resulta ser (naty lo busco) Filet a la Romana es frito (EEHH?) Si si si, asi es... >>


>> Filete de Merluza a la Romana.
Dificultad: Media
Tiempo de Preparación: 8 a 10 minutos
Valor Energético: Medio

Ingredientes:
1Kg. de filetes de merluza sin espinas
4 huevos
Harina de trigo
4 limones
Un litro de aceite girasol, usar lo necesario
Pimienta molida, perejil picado, sal


Instrucciones:
Descongelar los filetes, poner en un taper o fuente los filetes. De a uno rociar con jugo de limón y espolvorear con sal y pimienta a gusto. Dejar macerar 15 minutos.
Batir los huevos, salpimentar y agregar perejil picado.
En otra fuente colocar harina de trigo, pasar los filetes por la harina y por el huevo batido y poner a freír en aceite de girasol caliente.
Cuando estén de color dorado suave sacar del aceite. Colocar los filetes sobre una fuente con servilletas para absorber el aceite.
Decorar con gajitos de limón y servir.

fuente. www.cocinasano.com


OK, asi se hizo, aceite necesario, no muy aceitoso, con abundanete ensalada de lechuga y tomate. solo un pescado, 250grs. Una gloria!!! a lo q queria ir es que los lunes a la noche, van a ser anciosamente esperados por mi =)

Semana I

Hace 8dias atras empece de nuevo el largo camino de una dieta, lo habia hecho en 2005 con esfuerzo y sin caidas, logre estar en un optimo peso, el cual desp se fue quedando en el pasado.. como anecdota hahah y bueno aca estamos una vez mas.

Semana I completa! veamos que me dejo esta semana...

Lo primero que me sorprendio al llegar a esta altura es que no me mori de hambre ni fue tedioso el trato con los platos (almuerzos-cenas) todo lo contrario, por lo menos en la etapa I tengo platos amigables como, pescado a la Romana, Milanesas de Peceto, pollo al horno, canelones... Son platos que me gustan y eso me hizo sentir que no estaba en una situacion similar a una Tortura.

Claro que el doc sabra porque tengo esta lista y no otra de 100% verduras no amigables. Quizas eso sea la etapa II o III no lo sabemos aun.

No he pasado situaciones de hambre extrema, donde sentia que podia comerme una pizza entera (nunca lo hice, pero si aquellas veces q no comes nada en el dia, sentis eso cuando te sentas a comer...)

Hasta aca vimos lo bueno, ahora pasemos a reconocer los puntos debiles de esta semana.

Por varias razones, no pude hacer nada de actividad fisica la semana que paso. 1) como un idiota me olvide el apto medico para entregar en el gimnasio, sin el no puedo entrar. 2) como no volvi a mi casa hasta el jueves, ya casi paso media semana sin hacer nada. el viernes se largo una lluvia tremenda... la verdad cero ganas de mojarme yendo al gym, me fui con naty a casa previa pasado por coto para comprar lo necesario para el fin de semana.

Una de mis metas esta semana nueva, la semana II, es empezar si o si con las actividades fisicas. ahi es donde tengo que poner pilas, sin actividad fisica, los resultados van a hacer lentos lentos... y no daaa...

Objetivo (con Doc) > 3hs semanales de ejercicio aerobico > Caminar, cinta, bici.. sea en gym o al aire libre...

AAGGRR!!!!

Cagamos! primero rojo de la semana (y creo que el unico, queda un dia) tenia que ser el sábado!

Sab por la noche llegaron de visita flia, mi papa y hnos, mas Joyey... hasta que llego al cena íbamos todo bien...

El plan de la dieta era pizza. Cuando llego la hora de la cena todos llegamos a la misma conclusión, pedimos pizza no???

Y si loco, un sábado por la noche con gente en casa uno no se va a poner a cocinar o si?

A la vuelta de casa hay una pizzeria que es muy muy buena, allí pedimos...

Me propuse comer dos porciones de Mozarella y nada mas.

El resto pedio de -Calabresa -Fugazeta - Jamon y morron.

Tranquilo, tranquilo... cuando llego la pizza me agarre una porción y la comí con tenedor para que sea bien lenta y no un bocado de dos mordiscos.

Una vez que termine con mi primer porcion, salio de nuevo el diablo y se puso al lado de mis oidos diciendo... Daleee a la de Jamon, daleee a la de jamon! Y como un idiotas cai!!!

LUZ ROJAAAA >> comi una porcion de Jamon que no debia... OK ahi no estaria en gran problema ya que tenia en mi haber las dos porciones que me habia propuesto comer y que debia comer...

El problema esta es que no me resisti y de nuevo escuche al diablito que me dijo "una mas, que te hace papaaa" y ataque a la de mozarella que me habia apartado... =( 3 porciones en vez de una....

La verdad que desp me dio bronca, ok no es gran cosa, pero tuve 5 dias llevando al pie de la letra todo y hoy perdi! =( m1erdaaaa!

Sabado!

Sabadooooooooooooo!!! Lo mas lindo de un sabado, es que el viernes a la noche podes estar despierto hasta la hora que se te entoje las ganas!!

Anoche con naty la convertimos en una velada de TV.. ella se puso al dia con la serie que viene viendo y estaba atrasada dos semanas, y yo me puse a limpiar la pc de archivos inutiles, es decir.. limpiar bastante...

Previamente que llegue la noche, pasamos por el super para comprar las cosas para la cena. Para nuestra mala suerte, fue el dia de la oferta de peceto! asi que no habia ni un grama. Compramos otro corte que no recuerdo que es similar o por lo menos se acercaba bastante en cuanto al tener graso.

SEEE Milanesas, ya me siento realizado de tener un viernes cool, y empezar el fin de semana como dios manda! feliz!

El sabado nos mandamos un chow fan mixto (como muestra la foto) muy bueno!!

A la noche me espera dos porciones de pizza a la piedra, me cuesta creer que haya cosa copadas en la lista, pero es asi... yo no la hice a mi gusto! pero asi parece... en fin... la vamos llevando Bien, seeee! Buen fin de semanaaaa!!

es un chiste no?

NAAAAAAAAAAAAAH! dejen de joder!!

A quien le tengo que preguntar esto? a el Sr. destino? al Sr. Casualidad? a quieeen!??

casi llegando el final de la jornada laboral, sono el telefono de Ceci (compañera de sector) y casi sin respirar dijo "dale veni veni, estan regalando &&!&! en el comedor" - No entendi un corno que me quizo decir... pero fui...

Bajamos al comedor de la empresa y nos encontramos con la sorpresa que estaban dando "gratis" para probar la nueva opción del comedor, Frape de dulce de leche ¬¬

Puede seeeer?? en los dos años que estamos en el nuevo edificio con comedor, JAMAS, jamas, regalaron algo para probar, ahora que estoy en dieta ESTAN REGALANDOOOOOOO FRAPEEEE!!

No.... si mi suerte es algo para envidiar! see... La que salio ganando (y se nota que esta en su año..) es ceci... ligo 2 frape Free!

Lo que si me admire despues que paso la jornada laboral y ahora que estoy en casa escribiendo esto... como pude hacer esooo? q hdp! ^^

Viernes!!

Increíble, pero llegamos al viernes!!

Comúnmente el viernes se espera como si fuese el ultimo dia de clases, donde nada nos importa, donde todo esta bien, mañana voy a dormir todo el dia, esta noche salgo, etc etc etc
Pero me di cuenta que también es el día de las tentaciones supremas!!! las súper grande híper tentaciones!!!!
Quien no escucho algún compañero de trabajo decir "ey hoy es viernes, vamos a MarDonal o Varjerki" o peor aun (o mejor no se..) "vamos por un sanguchan de bondiola o de Pechito de cerdo, o un chori con papas fritas" OOOOOOOOHHHHHHHHHHHH!!!
Es muy triste la imagen que tenía en mi casa por la mañana viéndome tomando una sopa light antes de comer mi tarta de calabaza..

Menos mal que hoy nadie en la oficina dijo alguna expresión que puse antes.
Naty estaba más tentada que yo, de mi parte solo tenía esa imagen q después la tome como chiste, si no era al pepe que me lamente por hacer algo bueno para mi...

Pero CHE, no todo es malo hoy viernes, por lo menos en mi lista tengo milanesas (de peceto) con solo pensar o pronunciar el nombre de "milanesas" ya me calma la bestia que tengo de comer algo cochino... No va a ir con papas fritas, pero no importa, q la chupe! tengo mila locoooo!!

Ayer Jueves fue tranca, al mediodia tarta de zapallitos y a la noche pescado a la romana con espinaca, muuuy buenoooo!!

Esta semana no hice nada de actividad fisica! tengo que ponerme las pilas con eso, y la proxima vez que salga tengo que verificar bien que lleve conmigo el certificado medico para entrar al gym... Boludooooo!! como te lo vas a olvidar arriba de la mesa!! =(

Primera tentación-

Miercoleeeesss!!!! estamos al dia 3, en la mitad de la semana y ya tuvimos un problema!

Creo que la mejor foto que podria describir la situacion seria la de mi amigo homero.

Hoy nos fuimos con ceci-lore (compa de laburo) a un exposición en Puerto Madero. Salimos a las media mañana, por lo que el desayuno lo tome en casa tranquilo.

Como la exposición era en el Hilton, pense que habia una opcion de media mañana, un snack, un cafe para engañar al estomago, pero no.... no habia nada! (primer D'oh!)

La exposicion debio empezar a las 11, una hora mas tarde empezo, luego de eso nos fuimos a recorrer los stands, nos lleva su tiempo.... cuando nos dimos cuenta de la hora era pasadas las 14... ultima ingesta a las 9... estem... 5hs!!!

Antes de ir para la oficina pasamos por un resto para comer algo, ya que los dolores de cabeza y de estomago estaban haciendo un piquete en el cuerpo hahaha..

Fuimos a Campo de Fiori, la sucursal de puerto madero, Muy lindoo! dentro del menu ejecutivo no habia nada light al 100% pero encontramos algo que aplicaba bastante bien a lo que podia... Saleeeen unos tallarines con Filetooo pepe!! El segundo D'oh lo debi haber contado antes de mencionar que fue lo que pedi... mientras estaba viendo los platos que podia pedir, no voy a negar que me tente mucho, muchisimooooo con los ñoquis de papas, o los ñoquis rellenos de mozarella.. ¬¬ fui dicil! primero lo pense "deberia comer spaguethi" pero dep el demonio interno salio y dijo "pero bolo, es una vez, desp volvemos" pero NO, gracias que estaba Ceci cerca... timidamente dijo "no deberias comer spagheti, quizas..." y ahi confirme mi plata! tenia razooon!... menos mal que estaba ahi la piba... a veces piensa.... hahaha

El plato ENORME, o soy yo que lo vi enorme.... me quedo con la primera opcion, separe el plato en dos porciones y de esa porcion no iba a salir, es fue lo que me propuse... y la verdad que por mas que quiera, no iba a comer todo... terminando la porcion que me habia separado termine satisfecho.

Tercer D'oh! postre> gelatina con frutas me parecio una buena opcion... lastima que no habia mas =( decidi probar el arroz con leche.... Muy bueno... no lo termine todo por dos razone, una porq no es un postre que deba comer (segun doc) y otra estaba realmente lleno...

Cuarto D'oh (nada que ver con lo anterior) me colgue viendo una pelicula (Kill Bill HD - Muy Buena! ) cuando me di cuenta de la hora entendi xq tenia hambre, eran las 21.30.. vamos por el polloooooo!! mierd! esta supercongelado! asi que mientras estoy aca escribiendo estoy esperando que se descongele el pollo en el microhondas. Mientras opte por una sopa de verdura instantanea, que soy muy buenas! y la verdad que resulta para bajar la tentacion y no atacar como un canival!

OI

Hola!! hoy tengo mucha fiaca... pense? dormi poco o mi panza ya sabe que no va a haber mas milansesas con papas fritas y mucho pan y mayonesa con ketchup y etc etc ?? jaaa! don't worry panzon, hay milanesas pero porcion justa y no con pan baby!

Ayer pase el primer dia bien... Naty se porto!!! fue al super y compro un par de cosas basadas en la dieta, me espero que filet de merluza con espinaca, muy muy muy bueno!

hablar de como me siento y que pienso, en un segundo dia seria muy chamuyeroo.. respaso datos, fuerza de voluntad 70% ganas de comer algo que no debo 35% queriendo estar durmiendo en mi cama 100% hahahaha

Lunes.. como siempre..1er dia

Lunes otra vez, este dia es maldecido por todo el mundo, porque? XQ siempre empezamos las dietas los lunes, es el dia que nos volvemos a despertar temprano desp de dos dias de levantarnos tarde, dia de empezar todo nuevo plan, empezar clases, empezar nuevo trabajo...

Empezar... ok empecemos la dieta tons!

Fin de semana -1

Luego de la primer visita al doc (nutricionista) me tome el fin de semana como una despedida.. ya teniamos planes con naty (novia) de llevar a cabo una cena con amigos el viernes y el sabado.

Viernes. Pizza... Picada... Snacks... Birra Adios! =(

Sabado. Tapitas con carne, pollo, tomate, queso.. eso lo podria repetir con porcion moderada.. pero como era despedida me clave un par =) snacks, picada, birra adios!!! =S

Domigo. Cumple de Facu Torta, choco, hamburguesas, panchos... =( adiooss!

Lunes.. :S la carrera comenzo! :D

Dia -1

Hola, como va genteeee!!

Abri este espacio con varios objetivos...

Uno es llevar adelante un lugar donde me pueda desahogar en forma escrita, en un lugar que este a la vista de todos y quien quiera leer como siga, pase y vea...

Otro punto es ver el antes y despues y mas que nada el "durante"...

Haceee tiempo hice varios proyectos de bajar de peso y de cuidarme con el morfi, pero como todo gordito pasa una semana o dos y esas "metas" se olvidaron o desaparecio... como si las metas la hubies escrito sobre arena y vino una ola grande y la borro... se en un segundo!

Esta vez quiero que sea distinto, llegue a mi pico maximos historico.. 129kg.. nunca llegue a eso.. y la verdad cuando vi ese numero me preocupo.. claro que busque culpables, busque respuestas, pero todos sabemos que el unico culpable era yo... la respuestas me hizo reflexionar donde estuve mal, y por donde no deberia volver a pasar... espero no olvidarme de eso...

OK hagamos una breve into...

Despues del canbio de obra social (jun-10) decidi empezar de cero y de nuevo ya que en la anterior prestación muy comodo no me sentia.. habia visitado previamente una nutricionista que mucho no me llego o bien mucha onda no le puso.. en ese momento mi peso fue de 118k (mar-10) burocracia de turnos y horarios insolitos me llevo a dejar..

Abr-10 tuve una reaccion alergica lo cual me llevo a dejar la pileta, hasta que no confirme que era alergia pense que era hongos y no me daba ir a la pileta.

May y Jun-10 el invierno me sirvio como excusa... see un bolo!

En agosto fue el cumple de naty y post ver las fotos de tal evento fue la ultima gota para que mi cabeza haga un clic... post esto.. me decidi a hacer uso de mi nuevo carnet =)

Ago-10 Visita al doc clinico... antes que todo debia hacer un cheque medico para confirmar que este todo bien (exceptuando que tengo q bajar de peso que es algo obvio.. ¬¬ )

Placa / Sangre / corazon. las 3 postas claves para un chequeo... todo ok, todo legal! a empezar..

Sep-10 Primir visita con el doc nutricionista... Esta vez la queria hacer bien, no queria caer en esas dietas que le fueron utiles a otros o la invento una revista... por una vez, hagamos las cosas lindas y asi espero que sea...

02/09/10 > confirmamos metas, confirmamos que tengo sobrepeso JA! y confirmamos una nueva visita (30-09-10) hasta ese entonces veremos que sale...